Tips Menurunkan Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh

Tips Menurunkan Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh

 

Bagi orang – orang yang mempunyai kadar gula di atas normal, hal ini tentu harus ditanggapi dengan serius dan segera diatasi. Jika dibiarkan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk para penderita penyakit diabetes, kadar gula darah wajib dikontrol secara rutin dan dijaga agar tidak melebihi batas normal. Memeriksakan diri ke dokter secara rutin dapat menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah kadar gula darah di dalam tubuh normal atau tidak. Jika kadar gula darah berlebih atau terlalu tinggi, Anda dapat mencoba tips kesehatan berikut ini untuk menurunkannya

Tips Menurunkan Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh

Menjaga Berat Badan Ideal

Kegemukaan merupakan salah satu faktor penyebab berbagai penyakit, termasuk diabetes. Orang gemuk karena mendapatkan banyak glukosa dan tidak dimanfaatkan untuk aktivitas fisik dapat menimbun lemak. Berolahraga teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan.

 

Olahraga

Jenis olahraga yang dapat mengubah gula di dalam tubuh menjadi energi antara lain adalah angkat beban, jogging, dan jalan kaki. Olahraga akan membakar lemak dan kalori berlebih di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi bugar dan berat badan juga menjadi ideal

 

Kayu Manis

Kayu manis, rempah yang biasa digunakan sebagai bumbu untuk masakan ini ternyata juga ampuh untuk membantu mengurangi kadar gula darah serta menurunkan resiko berkembangnya diabetes. Sejumlah studi memperlihatkan bahwa ekstrak kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, trigliserida, dan kadar kolesterol. Untuk penggunannya, Anda dapat menambahkan sedikit kayu manis dalam bumbu masak. Penggunaan dalam jumlah yang banyak ternyata juga tidak baik.

 

Bawang Putih

Bawang putih sudah lama digunakan untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Ekstrak bawang putih diketahui dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan jumlah hormon insulin pada penderita diabetes

 

Alpukat dan Kacang-kacangan

Alpukat dan kacang-kacangan mengandung asam lemak yang merupakan komponen penting untuk mengelola  kadar gula darah. Buah alpukat sudah terbukti dapat menurunkan resiko sindrom metabolik termasuk penyakit diabetes dan memberikan dampak yang sehat untuk tekanan darah. Buah alpukat dapat dikonsumsi langsung maupun dibuat menjadi jus. Namun sebaiknya jangan ditambah dengan gula ya!