Penting! Ketahui Plus Minus Diet Anda!

Seseorang yang merasa memiliki kelebihan berat badan tentu akan melakukan diet. Saat ini ada banyak sekali jenis diet yang masing – masing mempunyai kelebihan dan kekurangan. Berikut ini adalah beberapa pilihan diet yang perlu diketahui berserta baik buruknya untuk kesehatan tubuh

Diet Mediterania

Diet ini terinspirasi dari pola makan masyarakat Mediterania yang senang mengkonsumsi ikan, buah, sayur, dan minyak zaitun. Mereka juga membatasai makanan olahan dengan kadar garam tinggi. Kelebihan dari diet ini adalah makanan yang dikonsumsi memiliki karbohidrat yang rendah dan tinggi lemak sehat. Jadi selain menurunkan berat badan Anda juga dapat menjaga kesehatan jantung. Kekurangannya, makanan yang dikonsumsi harus dimasak sendiri

Diet Rendah Lemak

Diet ini meminta kita membatasi konsumsi lemak. Pasalnya, lemak khususnya yang tidak sehat tidak mudah dicerna oleh tubuh sehingga dapat menumpuk dan menaikkan berat badan. Keunggulan dari diet ini adalah Anda dapat membatasi asupan lemak tidak sehat sehingga tubuh menjadi sehat dan langsing. Kelemahan dari diet ini adalah kadang-kadang kita sulit membedakan antara lemak baik dengan lemak jahat. Semua jenis lemak pasti akan dianggap jahat. Padahal tubuh kadang perlu lemak untuk memastikan semua organ bekerja dengan baik

Diet Rendah Karbohidrat

Diet ini menganjurkan kita membatasi asupan karbohidrat dalam lmakanan untuk dikonsumsi. Sama seperti lemak, jika karbohidrat menumpuk ini juga dapat menyebabkan kegemukan. Keunggulan dari diet ini adalah selain dapat menurunkan berat badan juga dapat mencegah diabetes karena karbohidrat mengandung zat gula. Kekurangannya, karbohidrat adalah cadangan energi untuk dapat beraktivitas. Jadi perhatikan dengan baik jenis karbohidrat apa yang perlu dikonsumsi dan tidak. Pasalnya asupan karbohidrat dari biji-bijian memiliki banyak manfaat untuk kesehatan

Diet Rendah Glikemiks Lemak

Ketika tubuh mengkonsumsi glikemiks indeks terlalu banyak, akan terjadi peningkatan insulin yang dapat berakibat diabetes dan obesitas. Glikemiks indeks sendiri adalah zat di dalam karbohidrat yang mengandung gula tinggi. Keunggulan dari diet ini adalah menjadikan tubuh langsing dan memastikan sistem metabolisme tubuh berjalan dengan lancar