Menu Sarapan Yang Membuatmu Awet Muda

Menu Sarapan Yang Membuatmu Awet Muda

Menu Sarapan Yang Membuatmu Awet Muda

Sarapan adalah satu hal yang sangat penting dan sangat berperan untuk membuat menjaga kesehatan dan membuat tubuh tetap fit dan bugar. Selain untuk menjaga tubuh tetap sehat, ternyata ada juga menu sarapan yang akan membuatmu tampil awet muda lho. Dengan mengkonsumsi sarapan yang setiap hari, wajah yang awet muda pun bisa didapat tanpa harus menggunakan beragam jenis alat kosmetik ataupun bahan kimia lainnya.

Menu Sarapan Untuk Awet Muda

Sup Sayur

Sayur-sayuran yang terkandung dalam sup tersebut mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang pastinya akan membuat kamu tetap terlihat muda dan sehat. Proses pembuatan yang mudah dan juga bahan-bahan yang mudah juga bisa kamu siapkan terlebih dahulu sebelum kamu  memulai aktivitas. Dengan pilihan menu sehat seperti sup sayur dan kamu konsumsi secara rutin tentu akan membuatmu mendapatkan kondisi badan yang maksimal.

Air Hangat, Madu dan Lemon

Saat pagi hari, mengkonsumsi minuman yang hangat bisa menjadi satu cara untuk meningkatkan semangat dan juga meningkatkan daya tahan tubuhmu. Satu gelas campuran antara air hangat, madu dan juga lemon adalah campuran yang sangat baik untuk menghilangkan toxin atau racun yang ada pada tubuh.

Dengan fungsi tersebut, kamu bisa mengkonsumsi campuran minuman ini dengan rutin untuk mendapatkan tubuh dan juga kondisi tubuh yang semakin maksimal. Dengan racun-racun yang idkeluarkan akan membuatmu tetap terus terlihat awet muda dan juga bisa menurunkan berat badanmu dengan cepat.

Buah-buahan

Seperti yang sudah kita tahu selama ini, juga buah-buahan adalah satu makanan yang sangat baik untuk tubuh. Sehingga, jika kamu mengkonsumsi beberapa buah-buahan pada saat sarapan kamu bisa menjaga dirimu untuk tetap terlihat muda dan tentu membuat kesehatan tubuhmu akan seimbang. Berbagai buah-buahan yang bisa kamu pilih untuk sarapan seperti strawberi, nanas, jambu, jeruk ataupun pepaya.

Roti Cokelat

Para ahli kesehatan banyak yang berpendapat dan mengusulkan jika roti cokelat lebih baik untuk dikonsumsi untuk sarapan jika dibandingkan dengan roti putih. Roti basah juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada saat pagi hari untuk membuat sirkulasi darah dan juga air pada tubuh menjadi lebih baik. Kamu jugabisa membuat roti tersebut menjadi sandwich dengan tambahan wortel, brokoli dan lainnya.

Yogurt

Yougrt adalah salah satu menu sarapan yang paling handal untuk dijadikan sebagai menu untuk membutmu tampil awet muda. Yogurt kaya akan protein yang juga akan sangat membantu untuk mendapatkan tubuh idealmu. Sistem pencernaan menjadi lebih lancar sehingga akan sangat membantu proses pembuangan pada tubuh menjadi lebih lancar lagi.

Selain itu, jijka kamu ingin mendapatkan manfaat yang lebih maksimal dari menu untuk membuatmu tampil lebih muda adalah dengan menambahkan beberapa makanan seperti buah dan sayuran. Dengan tambahan ini kamu akan mendapatkan cita rasa yang lezat dan pastinya dengan manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan untuk wajah.

 

Ramuan Obat Alami Penurun Asam Urat Yang Cepat Dan Paling Efektif

Ramuan Obat Alami Penurun Asam Urat Yang Cepat Dan Paling Efektif

Ramuan Obat Alami Penurun Asam Urat Yang Cepat Dan Paling Efektif

obat alami penurun asam urat merupakan salah cara untuk menyembuhkan asam urat yang paling ampuh untuk digunakan. Jika menggunakan berbagai obat asam urat bisa menyebabkan efek samping yang buruk, maka dengan menggunakan obat alami bisa memberikan hasil yang efektif tanpa menimbulkan efek samping yang buruk. Malah justru dengan menggunakan berbagai obat alami atau tanaman herbal untuk mengatasi asam urat juga akan semakin menyehatkan badan karena berbagai kandungan yang sangat komplit yang ada pada tanaman tersebut.

Menggunakan bahan alami atau tanaman herbal untuk menurunkan asam urat juga akan sangat membantu bagi anda untuk sembuh tanpa harus mengeluarkan biaya yang sangat banyak. obat alami penurun asam urat bisa didapatkan dengan memanfaatkan berbagai tanaman yang ada dilingkunan ataupun dengan membeli beberapa bahan pelengkap dipasar yang pastinya harganya jauh lebih murah dibandingkan dengan harga obat asam urat madu sehat lambung. Nah, berikut ini adalah ramuan obat alami asam urat yang bisa anda pilih untuk menurunkan dan menyembuhkan asam urat pada tubuh.

Ramuan obat alami penurun asam urat

Ada beberapa ramuan yang bisa anda coba untuk menyembuhkan asam urat. Ada yang menggunakan berbagai tanaman herbal, rempah-rempah ataupun menggunakan beberapa buah-bauahan. Nah, untuk saat ini kita akan menggunakan obat alami penurun asam urat dengan menggunakan tanaman dan juga buah-buahan yang dapat dengan mudah kita jumpai dipasar atau kita bisa menanamnya sendiri. Dengan cara ini anda akan mendapatkan asam urat menurun dan pastinya akan sembuh dengan cara yang cepat.

Ramuan pertama yang bisa anda coba adalah dengan menggunakan rempah sereh dan sari buah apel dan nanas. Tentu ketiga bahan ini sangat mudah untuk didapatkan bukan. Caranya membuat ramuan dari obat alami penurun asam urat ini adalah sediakan 1 buah apel Malang, 1 irisan ukuran sedang nanas muda, 2 batang sereh wangi, dan 2 sdm cuka. Langkah selanjutnya adalah iris-iris apel yang sudah disiapkan tadi. Potong juga nanas tadi menjadi potongan yang lebih kecil. Rebus kedua bahan tersebut bersama sereh wangi yang juga sudah disiapkan. Jika sudah matang kemudian dinginkan beberapa saat lalu siram dengan menggunakan cuka. Tutup rapat kemudian diamkan dulu 3 hingga 7 hari. Jika sudah, ramuan pun siap untuk dikonsumsi.

Jika anda ingin mendapatkan ramuan obat alami penurun asam urat yang langsung bisa dikonsumsi anda bisa menggunakan campuran daun salam. Bahan-bahan yang harus anda siapkan adalah 10 lembar daun salam dan 2 gelas air. Rebus daun salam tersebut dengan 2 gelas air yang sudah disiapkan. Rebus hingga mendidih dan tersisa kira-kira 1 gelas saja. Dinginkan lalu minum secara rutin. Untuk hasil yang maksimal dari obat alami penurun asam urat ini konsumsi sebanyak 2 kali dalam sehari.

 

Berbagai Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Daun sirih bisa menjadi salah satu jenis tanaman yang bisa ditemukan dengans angat mudah. Biasanya daun sirih akan sering dihubungkan dengan nenek-nenek yang menggunakan sirih. Tetapi, sebenarnya selain hanya digunakan oleh orang yang sudah lanjut usia, sirih sebenarnya juga berguna dengan sangt baik untuk berbagai manfaat kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat dari sirih, sirih bisa digunakan dengan berbagai cara. Bisa dikunyah secara langsung layaknya nenek-nenek yang tengah nyirih. Cara lainnya untuk bisa mendapatkan manfaat dari daun sirih ini adalah dengan merebus daun sirih kemudian bisa langsung dikonsumsi ataupun dibasuh.

Berikut Berbagai Manfaat Daun Sirih

Menyembuhkan Penyakit Asma

Asma merupakan gangguan pada bagian pernapasan. Gejala yang menunjukan dari sakit asma ini diantaranya seperti sesak nafas, tidak bisa bekerja berat dalam waktu yang lama hingga merasakan nafas yang tersengal-sengal.

Cara untuk mengobati daun sirih dengan menggunankan daun sirih ini adalah ambil 5 lembar daun sirih dan juga 2 gelas air. Kemudian rebus daun sirih bercampur dengan air hingga mendidih atau hingga kira-kira hanya tersisa satu gelas saja. Setelah itu konsumsi rebusan sirih tersebut secara rutin paling tidak 2 – 3 kali dalam sehari.

Menjaga Kesehatan Mata

Saat mata terasa pegal atau mengalami iritasi, sirih juga bisa menjadi salah satu obat mata yang paling ampuh untuk menyembuhkan sakit tersebut. Cara untuk menyembuhkan iritasi mata ini sangatlah mudah. siapkan beberapa lembar daun sirih beserta air sebanyak 2 gelas. Kemudian rebus hingga mendidih. Setelah itu ambil air rebusan dan masukka dalam satu wadah. Letakkan mata pada bagian diatas air tersebut dengan cara dikedip-kedipkan. Cara ini akan ampuh untuk mengurangi rasa pegal pada mata.

Menyembuhkan Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan yang dibiarkan begitu saja juga akan sangat menggangu aktivitas seseorang. Gejala dari rasang tenggorokan ini diantaranya adanya rasa sakit ketika berbicara, suara menjadi serak dan berat, batuk yang tiada henti dan juga akan mengalami kesulitan.

Cara untuk menyembuhkan radang tenggorokan dengan menggunakan sirih adalah siapkan terlebih dahulu sirih 4 lembar dan air 2 gelas. Rebus kedua bahan tersebut hingga mendidih. Kemudian konsumsi. Untuk bisa mendapatkan manfaat yang lebih terasa konsumsi air sirih ini ketika tenggorokan memang terasa sakit.

Mengobati Diare

Masalah pencernaan yang sering terjadi adalah masalah diare. Daun sirih juga bisa menjadi obat terbaik untuk mengobati diare dengan cepat dan ampuh. Cara untuk menyembuhkan diare dengan menggunakan daun sirih ini adalah caranya dengan merebus daun sirih dan juga air. Tambahkan juga beberapa bahan tambahan seperti minyak kelapa dan biji lada. Tunggu hingg mendidih kemudian konsumsi hingga diare sembuh.

 

Manfaat Menyehatkan Minum Air Lemon Hangat Pagi Hari

Manfaat Menyehatkan Minum Air Lemon Hangat Pagi Hari

Manfaat Menyehatkan Minum Air Lemon Hangat Pagi Hari

Saat pagi hari untuk memulai aktivitas pastilah memerlukan makanan ataupun minuman yang tepat. Selain sumber energy, mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa menjadi salah satu jalan untuk mendapatkan moodboaster untuk menjalankan segala aktivitas sepanjang hari. Dari berbagai minuman yang bisa anda konsumsi pada saat pagi hari, air lemon hangat sepertinya merupakan minuman yang tepat untuk anda konsumsi. Air lemon hangat bisa menjadi minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dengan mengkonsumsi air lemon hangat setiap pagi.

Mengkonsumsi air hangat yang dicampur dengan lemon bisa sangat berfungsi untuk menjadi detoks bagi tubuh. Lemon merupakan salah satu buah yang merupakan makanan alkalin. Sebagai makanan alkalin sangat berguna untuk menyeimbangkan kadar pH yang ada pada tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi lemon yang dicampur dengan air hangat setiap pagi akan sangat bermanfaat untuk membuang segala kotoran dan racun yang ada pada tubuh. Dengan begitu, tubuhpun akan semakin bugar dan sehat.

Selain berguna sebagai detoks, mengkonsumsi air hangat yang dicmapur dengna lemon akan sangat berguna untuk memperlancar system pencernaan. Kandungan yang ada pada lemon juga sangat membantu untuk membantu mencerna makanan yang sudah dikonsumsi pada tubuh. Dengan mencampurkan lemon ke air hangat bisa sangat berguna untuk menstimulasi system gastrointestinal, dimana hal ini bisa untuk membangkitkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi yang ada pada tubuh. Sehingga, dengan demikian tubuhpun akan memiliki system pencernaan yang lancar.

Tak hanya itu saja, bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan tubuh yang ideal dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda bisa menggunakan campuran air hangat dengan lemon sebagai minuman yang membantu anda mendapatkan berat tubuh yang ideal. Air hangat yang mengandung sari-sari lemon tersebut  mengandung kandungan pectin dimana serat ini berfungsi untuk menurunkan berat badan. Sehingga, jika anda menginginkan berat badan yang ideal anda bisa mengkonsumsi minuman yang satu ini dengan rutin.

Khasiat lain yang juga didapat dengan mengkonsumsi air hangat yang juga dicampur dengan lemon adalah mampu untuk menenangkan perut yang bermasalah. Salah satu masalah pada perut yang mungkin sering dialami pada saat pagi hari adalah perut yang kembung. Biasanya perut kembung pada saat pagi hari dikarenakan oleh perut yang mengalami heartburn sehingga menganggu dan menyebabkan perut menjadi kembung. Hal ini bisa diatasi dengan menggunakan air lemon hangat. Air hangat yang digunakan bisa menjadi pembersih system pencernaan, sedangkan untuk lemon berguna untuk mengurangi kadar asam yang ada pada perut. Lemon mengandung flavonoid yang bisa berguna untuk membantu rasa tidak nyaman yang dikarenakan kembung dengan waktu yang singkat.

 

Menu Makan Sehat Dengan Kandungan Kalsium Untuk Bayi Yang Sangat Menyehatkan

Menu Makan Sehat Dengan Kandungan Kalsium Untuk Bayi Yang Sangat Menyehatkan

Menu Makan Sehat Dengan Kandungan Kalsium Untuk Bayi Yang Sangat Menyehatkan

kalsium untuk bayi merupakan satu hal yang harus anda penuhi dengan baik dan benar. Jika anda ingin mendapatkan bayi yang sehat dan bisa tumbuh dengan cepat maka anda harus memberikan asupan kalsium yang cukup untuk bayi. Ada beberapa jenis makanan yang bisa anda pilih dengan kandungan kalsium yang tinggi, sehingga anda  bisa memberikan makanan yang bervariasi sehingga bayi pun akan merasa senang dan tidak mudah bosan dengan makanan yang anda berikan.

Kadar kalsium yang dibutuhkan oleh bayi rata-ratanya adalah sebesar 400 mg untuk bayi berusia  0-5 bulan, 600 mg untuk bayi 6 bln – 1 thn, 800 mg untuk anak usia 1-10 tahun dan 1.200 mg untuk remaja dari usia 11-24 tahun. Dengan memberikan asupan kalsium yang cukup untuk bayi maka akan memberikan manfaat seperti menjaga keseimbangan tubuh, mencegah keropos tulang, melenturkan otot, mengaktifkan saraf, membantu pertumbuhan gigi dan tulang, melancarkan saraf dan berbagai manfaat kalsium untuk bayi lainnya. Nah, dengan manfaat yang sangat penting tersebut kemudian makana apa saja yang bisa anda berikan untuk bayi, berikut ulasannya.

Buah-buahan dengan kandungan kalsium untuk bayi yang tinggi

Buah-buahan bisa menjadi salah satu makanan  yang sehat untuk bayi. Selain karena aman untuk dikonsumsi karena tekstur pada buah yang lembut, buah juga memiliki kandunga vitamin yang sangat komplit sehingga membantu untuk memberikan berbagai manfaat pada tubuh. Buah pertama yang bisa anda pilih adalah pisang. kalsium untuk bayi pada buah pisang sangat baik apalagi ditambah dengan kandungan seperti kalium, magnesium, fosfor dan juga zat besi yang pastinya sangat emmbantu untuk pertumbuhan bayi anda. Anda bisa membuatnya menjadi bubur atau jus agar lebih mudah di konsumsi oleh bayi.

Jenis buah yang kedua yang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi dan berguna untuk membantu pertumbuhan pada bayi adalah jeruk. Buah yang satu ini juga memiliki tektur yang lembut sehingga sangat mudah untuk dicerna dan di konsumsi oleh bayi. Buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi ini bisa anda pilih sebagai makanan bayi untuk anda buat menjadi jus jeruk ataupun juga bisa diberikan dengan cara langsung. Kandungan kalsium yang terdapat pada buah jeruk adalah sekitar 60mg pada setiap buah pisang dengan ukuran yang sedang, sehingga sudah sangat mencukupi untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Sayuran yang mencukupi kebutuhan kalsium untuk bayi

Selain buah, beberapa sayuran juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan kalsium pada sayuran yang cukup tinggi terdapat pada sayur bayam. Sayur bayam juga bisa dibuat menjadi bus atau juga jus bayam untuk menjadi makanan bagi si kecil. Bayam termasuk sayuran yang mengandung kalsium yang lumayan tinggi. Untuk setiap 100 gram bayam biasanya terkandung 150 mg kalsium yang pastinya juga sangat berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan yang cepat pada tubuh bayi.

 

Tips Menambah Berat Badan Dengan Waktu Yang Singkat

Tips Menambah Berat Badan Dengan Waktu Yang Singkat

tips-menambah-berat-badan-dengan-waktu-yang-singkat

Memiliki badan yang terlalu kurus memang menjadi salah satu masalah tersendiri. Dengan badan yang terlalu kurus bisa menjadi badan tidak terlihat seimbang atau anda kurang mendapatkan tubuh yang ideal. Bahkan, tak jarang juga orang yang terlalu kurus juga sering dikatakan kurang menarik dan sebagainya. Nah, oleh akrena itu untuk memperbaiki penampilan dan makin meningkatkan kepercayana diri, anda harus tahu Tips menambah berat badan yang paling tepat dan cara singkat berikut ini.

Tips menambah berat badan melalui makanan

Cara pertama menambah berat badan pasti lah berhubugnan dengan apa yang anda konsumsi. Tapi bukan berarti anda boleh mengkonsumsi makanan apapun yang ada di depan anda. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tetapi juga tidak terlalu gemuk anda harus memilih apa saja yang harus anda konsumsi. Hampir sama sih kaya cara diet untuk menguruskan badan, akan tetapi bedanya untuk Tips menambah berat badan ini adalah anda harus mengkonsumsi beberapa makanan yang sedikit berat dan malah justru harus lebih banyak lagi untuk makan.

Tips menambah berat badan dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti daging merah merupakan salah satu cara untuk membuat badan menajdi lebih berisi lagi. Daging merah biasanya terdapat pada makanan steak, iga, sosis sapi, soto daging, dan berbagai makalanan lainnya. Makanan kedua yang harus anda konsumsi adalah roti gandum. Nah, makanan yang satu ini bisa menjadi makanan yang anda konsumsi setiap hari. Utamakan roti gandum murni yang lebih kaya akan nutrisi sheingga anda akan benar-benar mendapatkan berat badan yang sesuai dengan berat tubuh ideal.

Tips menambah berat badan dengan buah dan minuman

Nah, jika tadi sudah makanan lalu untuk buah dan juga minuman juga bisa lho menjadi cara untuk mendapatkan tubuh ideal yang paling tepat. Untuk buah yang menjadi salah satu Tips menambah berat badan adalah dengan menggunakan Alpukat. Mengkonsumsi alpukat secara teratur bisa memberikan asupan kalori yang tinggi sehingga berat badan anda pun bisa sedikit meningkat. Nah, berikutnya untuk minuman yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan tubuh anda adalah susu sapi murni. Anda bisa mengkonsumsi susu sapi murni setiap hari agar mendapatkan berat badan yang benar-benar ideal. Anda juga bisa menggunakan susu untuk campuran beberapa bahan lainnya seperti seral, roti, oatmeal dan bahkan pada saat meminum kopi.

Nah, dengan mengkonsumsi barang-barang tersebut maka anda akan benar-benar mendapatkan tubuh yang sangat ideal. Tak ada lagi berat badan yang kurang ataupun badan yang kerempeng. Yang anda dapatkan dari Tips menambah berat badan ini pastinya anda mendapatkan berat badan yang benar-benar ideal dan sesuai. Pastinya, cara yang satu ini merupakan cara yang sehat dan menguntungkan. Nah, semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba tips tersebut ya.

 

Cara Mencerahkan Wajah Dengan Tiga Bahan Alami Paling Ampuh

 Cara Mencerahkan Wajah Dengan Tiga Bahan Alami Paling Ampuh

cara-mencerahkan-wajah-dengan-tiga-bahan-alami-paling-ampuh

Mendapatkan wajah yang cerah dan bersih bisa anda lakukan dengan cara yang sangat mudah. Ada berbagai cara yang bisa anda lakukan, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Cara mencerahkan wajah dengan bahan alami bisa memberikan keuntungan seperti bahan yang mudah ditemukan, bisa dilakukan sendiri, dan pastinya tidak memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan wajah. Nah, oleh karena itu agar wajah tetap segar dan cerah gunakan tiga bahan alami dibawah ini agar wajah nampak cerah alami dengan waktu yang cepat.

Menggunakan seledri untuk Cara mencerahkan wajah

Daun seledri adalah salah satu bahan alami yang sangat ampuh untuk mencerahkan wajah dengan waktu yang cepat. Kandungan yang terdapat pada seledri seperti L-trytophan, vitamin A, B1, B2 dan vitamin C berguna untuk mencerahkan wajah secara alami dan juga mampu untuk menangkal radikal bebas pada wajah.  Cara mencerahkan wajah dengan daun seledri bisa anda lakukan dengan mempersiapkan 2 lembar daun seledri dan 1 sdm madu. Pertama-tama potong daun seledri hingga menjadi kecil-kecil kemudian rebus selama 20 menit. Setelah mendidih kemudian angkat lalu dinginkan secara alami kemudian jika sudah dinginkan oleskan pada wajah hingga merata kemudian tunggu hingga mengering. Setelah itu, bagi anda yang memiliki wajah yang kering gunakan air dingin sementara untuk wajah yang berminyak gunakan air hangat.

Cara mencerahkan wajah dengan tomat

Cara alami mencerahkan wajah yang berikutnya adalah dengan menggunakan tomat. Tomat merupakan sayuran memiliki kandungan yang cukup baik untuk membuat wajah menjadi lebih cerah. Tomat yang mengandung zat antioksidan yang tinggi mampu untuk menjaga kesehatan kulit dengan baik. Selain itu, zat antioksidan juga berguna untuk membuat wajah tetap halus dan tetap tampak cerah tanpa noda. Cara mencerahkan wajah menggunakan tomat sangatlah mudah. Pertama-tama haluskan tomat terlebih dahulu hingga berbentuk seperti masker. Kemudian oleskan secara merata pada seluruh bagian wajah kemudian diamkan hingga 15 menit atau hingga mengering. Setelah itu, bilas hingga bersih dengan menggunakan air.

Cara mencerahkan wajah menggunakan pisang

Pisang ternyata juga menjadi salah satu bahan alami untuk mencerahkan wajah yang bisa anda pilih. Kandungan yang terdapat pada pisang adalah kandungan mineral dan juga vitamin yang sangat baik untuk membuat wajah yang kusam menjadi lebih cerah. Cara mencerahkan wajah dengan pisang juga sangatlah mudah, pertama haluskan pisang terlebih dahulu kemudian tambahkan 1 sdmk minyak zaitun. Setelah itu, oleskan pada wajah secara merata kemudian tunggu ingga 10 menit kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin maka wjah akan cerah dan cantik alami.

 

Menu Camilan Sehat Khas Jepang Untuk Pejuang Diet Sehat

Menu Camilan Sehat Khas Jepang Untuk Pejuang Diet Sehat

menu-camilan-sehat-khas-jepang-untuk-pejuang-diet-sehat

Bagi anda yang sedang dalam program diet, pasti salah satu hal yang sangat menganggu dan menggoda adalah rasa lapar yang tiada henti. Biasanya  hal ini merupakan salah satu patangan terberat bagi para wanita yang sedang menjalankan program diet. Jika anda tidak mau program diet anda gagal hanya karena rasa lapar yang tak tertunda maka anda butuh camilan yang cocok untuk anda pilih.  Wanita Jepang biasanya juga tetap ngemil kok walaupun mereka sedang diet, tetapi yang dijadikan sebagai makanan untuk ngemil adalah makanan sehat yang juga bisa menunjang program diet seperti berikut ini.

  1. Edameme

Salah satu camilan andalan dari negeri sakura adalah kacang edameme. Camilan ini merupakan kacang kedelai khas Jepang yang menjadi camilan favorite untuk wanita Jepang. Hal ini dikarenakan selain karena memang rasanya yang enak, Edameme memiliki berbagai manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Berbagai nutrisi yang terkandung pada Edameme ini sangat cocok untuk anda pilih sebagai makanan penunjang program diet anda. Sehingga, meskipun sedang diet anda masih tetap bisa ngemil tetapi tidak akan merusak program dietmu.

Berbagai kandungan terkandung pada kacang Edameme ini. Salah satunya adalah protein nabati atau antioksidan yang tinggi. Protein Nabati atau antioksidan ini berguna untuk menangkal radikal bebas yang ada pada tubuh. Sehingga, badan anda yang sedang diet mendapat asupan anti sakit dari kacang ini.Tak cukup hanya itu saja, bahkan Edameme ini juga mengandung rendah kalori yang pastinya sangat cocok untuk anda jadikan sebagai makanan camilan. Dengan mengkonsumsi kacang Edameme ini anda tak perlu takut lagi kalau program dietmu akan rusak  karena ngemil cemilan sehat ini.

  1. Botamochi, Camilan Kue Beras yang Rendah Kalori

Kue Beras yang satu ini merupakan salah satu jenis kue beras yang dibuat dengan proses yang lama. Bayangkan, beras yang akan dibuat tersebut harus direndam terlebih dahulu selama enam jam. Namun, meskipun dengan cara yang lama dan dalam waktu yang lama tetapi bisa memberikan efek yang baik untuk program diet anda. Sebab, camilan ini mengandung rendah kalori yang pastinya tidak akan membuat anda gemuk tetapi bisa membuat anda cepat kenyang. Camilan ini biasanya dibuat dengan bentuk bola-bola kecil kemudian dilapisi dengan pasta azuki, tepung kedelai atau kinako. Dengan rasa yang manis dan lezat bisa menjadikan makanan cemilan yang sehat ini harus anda pilih. Dengan camilan yang satu ini pasti anda bisa mendapatkan tubuh yang tetap ideal. Anda bisa menjadikan camilan ini untuk camilan pagi dan sore, dengan begitu rasa lapar pun akan terhindarkan dan tidak merusak program diet anda.

  1. Miso Soup Tofu, Bisa Juga Dipilih Jadi Camilan Saat Hujan

Saat hujan pasti semakin memanggil rasa lapar lebih cepat. Hal ini menjadikan anda ingin segera makan dengan porsi yang besar agar badan tidak merasakan lapar lagi. Gak perlu takut gemuk, sebab meskipun namanya sup tapi makanan ini tetap menjadi camilan makanan ringan yang harus anda pilih kok. Lagi-lagi camilan yang satu ini juga merupakan camilan yang menyehatkan dan sama sekali tidak akan menganggu program diet anda. Sebab, tofu alias tahu yang menjadi bahan utamanya terbuat dari bahan olahan kedelai yang mampu untuk mengganjal perut yang kelaparan. Tofu sendiri juga mengandung kandungan protein yang cukup untuk menjadi asupan energy pada tubuh yang cukup. Sehingga, sekali anda makan sup ini malah bisa menunda rasa lapar anda yang berkepanjangan.

 

Tips jaga kesehatan organ vital tubuh yang Tepat

Tips Jaga Kesehatan Organ Vital Tubuh Yang Tepat

tips-jaga-kesehatan-organ-vital-tubuh-yang-tepat

Buat anda yang peduli dengan kesehatan, tentu berbagai cara rela anda lakukan demi menjaga kesehatan tubuh selalu dalam kondisi yang prima. Kesehatan tubuh memang sangat penting untuk dijaga, terlebih organ organ vital yang ada pada tubuh kita. Organ vital disini yang dimaksud adalah seperti otak, paru-paru, hati dan juga jantung.

Menjaga kesehatan organ organ penting dalam tubuh sepatutnya menjadi kesadaran kita agar tubuh bisa tetap terjaga kesehatannya sehingga hidup kita nantinya bisa berlangsung selama dengan yang seharusnya. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ vital, berikut beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan organ vital yang bisa anda coba.

  1. Olahraga secara teratur

Berolahraga dengan teratur sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatan jantung karena bisa membantumu mengurangi resiko terserang penyakit yang mematikan tersebut. dengan berolah dengan teratur juga akan membuat tubuh terhindar dari tumpukan lemak sehingga berat badan akan tetap terjaga, dengan begitu kinerja jantung juga akan sempurna.

Dengan berat badan yang ideal maka jantung akan bekerja memompa darah dengan efisien. Olahraga yang harus dilakukan tak harus olahraga yang berat, anda bisa melakukan beberapa aktifitas olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda atau membersihkan rumah agar jantung bisa terjaga kesehatannya.

  1. Konsumsilah makanan sehat

Dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari akan membantu menjaga kesehatan jantung. Pililah makanan dengan kandungan kolesterol yang rendah, rendah garam serta yang rendah lemak agar jantungmu tetap terjaga kesehatannya.

Dan lebih baik lagi jika anda rutin mengkonsumsi buah, sayur dan susu serta berbagai biji-bijian sebagai menu diet harianmu. Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan sesuai dengan keinginan, namun yang perlu diingat adalah konsumsilah makanan yang sehat demi menjaga kesehatan organ vital tubuhmu.

  1. Berhentilah dari kebiasaan merokok

Sebenarnya hampir semua orang tahu jika merokok itu sangat merugikan buat kesehatan, namun tak sedikit yang menyepelekannya. Jika anda peduli dengan kesehatan tubuh khususnya organ vital tubuhmu maka sebaiknya anda jauhi kebiasaan merokok, karena dampaknya benar-benar sangat negatif untuk kesehatan.

  1. Lakukan cek kesehatan secara teratur

Rutin memeriksakan kondisi kesehatan memang perlu anda lakukan, hal tersebut bertujuan untuk memantau dengan pasti kesehatan tubuh apakah ada suatu keluhan masalah atau tidak. Jika ada masalah maka akan bisa segera dilakukan pengobatan secara dini.

Anda bisa melakukan cek takanan darah serta kolesterol secara rutin untuk memantau supaya kadarnya tak berlebih, yang mana jika berlebih tentu saja sangat tak baik untuk jantung.

  1. Buatlah makanan sendiri

Daripada harus mengandalkan menu makanan luar alias jajan, alangkah lebih baik jika anda membuat makananmu sendiri. Selain bisa lebih hemat, dengan membuat atau memasak sendiri makanan yang ingin anda konsumsi tentu juga bisa menjamin kebersihan dan higienitas bahan makanan yang digunakan.

  1. Makanlah sayur dan buah-buahan

Untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat dan organ vital tubuh tetap terjaga maka sebaiknya anda mengkonsumsi aneka sayur mayur serta buah buahan. Sayuran seperti bayam serta buah seperti alpukan dan semacamnya mengandung beragam vitamin yang diperlukan oleh jantung, untuk itu konsumsilah saur, buah serta kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan jantung.

 

Tips Menjaga Kehamilan Tetap Sehat dari Awal Hingga Persalinan

Tips Menjaga Kehamilan Tetap Sehat dari Awal Hingga Persalinan

tips-menjaga-kehamilan-tetap-sehat-dari-awal-hingga-persalinan

Bagi ibu hamil tentu sangat penting untuk menjaga kondisi kehamilan untuk tetap dalam kondisi yang sehat dari mulai awal kehamilan hingga proses persalinan. Menjaga kehamilan untuk tetap sehat dengan kondisi badan yang juga mengalami perubahan diperlukan tips khusus untuk membuat tubuh, si ibu dan juga janin tetap dalam kondisi yang sehat dan tidak mengalami satu gangguan apapun.

Berikut Cara Menjaga Kehamilan

Trimester pertama

Masa awal kehamilan menjadi satu masa yang sangat berat yang dirasakan oleh ibu muda yang baru pertama kali merasakan kehamilan. Penyesuaian kondisi tubuh akan membuat calon ibu bisa merasakan perubahan fisik yang dibarengi dengan mual dan bahkan bisa mempengaruhi kondisi psikologis pada si calon ibu.

Resiko keguguran pada trimester pertama yang juga sangat tinggi membuat calon ibu harus benar-benar memperhatikan tentang nutrisi, aktivitas dan memperhatikan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi. Membuat jadwal aktivitas yang lebih baik, mengelola emosi dan juga mengkonsumsi makanan terbaik pasti membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Trimester Kedua

Pada dasarnya saat trimester kedua ini hampir sama dengan apa yang harus calon ibu lakukan pada trimester pertama. Untuk menjaga badan dan juga janin untuk tetap sehat juga diperlukan pemeriksaan kehamilan yang rutin dan intentif untuk terus mengetahui tumbuh kembang sang janin. Selain itu, menjaga mood agar tetap terjaga dalam kondisi yang bahagia dan juga mengurangi akvitias yang terlalu berlebihan juga sangat dibutuhkan.

Kegiatan-kegiatan yang bisa memberikan kebahagiaan namun tidak membahayakan seperti aktivitas-aktivitas ringan bisa tetap untuk dilakukan. Pengecekan dan pemeriksaan pada janin, plasenta, rahim juga dibutuhkan.

Trimester Ketiga

Saat trimester ketiga sudah dibutuhkan cara menjaga kehamilan yang lebih serius lagi. Memantau dan selalu memeriksa kondisi janin sangat diperlukan untuk membuat tubuh dalam kondisi yang baik. Kurangi aktivitas supaya tidak kelelahan dan mengikuti kelas ibu hamil bisa menjadi cara untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan membuat janin menjadi lebih sehat lagi.

Gunakan waktu istirahat dengan baik dan berada pada posisi yang baik juga sangat penting untuk membuat calon ibu tidak terlalu merasakan sakit pada punggung. Saat melakukan persiapan sebaiknya lakukan dengan biasa dan jangan terlalu kelelahan. Untuk calon ibu yang baru saja merasakan kehamilan biasanya akan terlalu exited atau tertarik dengan kehamilannya sehingga akan lupa dengan kondisi kehamilan atau janin mereka. Sebaiknya untuk tidak melakukan kegiatan yang berat dan banyak mencari referensi tentang kehamilan dan persalinan. Namun, hal yang paling  penting untuk trimester terakhir ini adalah jangan sampai terlalu lelah dan terlalu stress dengan persiapan.